Przepisy na kanapki. Kanapki jemy prawie codziennie. Są one idealne do pracy, na śniadanie i na kolację. Tutaj znajdziesz listę różnorodnych rodzajów tego dania, a więc na pewno znajdziesz coś idealnego dla ciebie. Z czym zjeść kanapkę? Można je jeść na słono jak i na słodko.
Zamiast kanapki do pracy -> przekąski do pracy ️ Poznaj inspirację na prezenty i paczki dla pracowników ️ Sprawdź!
Lista ofertzakończona 25 kwietnia 2022 o godzinie 17:26:15kup terazzakończona 20 marca 2022 o godzinie 17:33:48kup terazzakończona 2 marca 2022 o godzinie 07:32:39kup terazzakończona 24 stycznia 2022 o godzinie 13:27:19kup terazzakończona 24 stycznia 2022 o godzinie 13:27:19kup terazzakończona 24 stycznia 2022 o godzinie 13:26:47kup terazzakończona 24 stycznia 2022 o godzinie 13:26:36kup terazzakończona 24 sierpnia 2021 o godzinie 11:53:21kup terazzakończona 24 sierpnia 2021 o godzinie 11:53:05kup terazzakończona 4 sierpnia 2021 o godzinie 14:26:56kup terazzakończona 23 lipca 2021 o godzinie 09:39:59kup terazzakończona 23 lipca 2021 o godzinie 09:39:35kup terazzakończona 30 kwietnia 2021 o godzinie 12:40:30kup terazzakończona 25 marca 2021 o godzinie 15:45:11kup terazzakończona 18 lutego 2021 o godzinie 11:53:38kup terazzakończona 1 września 2020 o godzinie 13:22:26kup terazzakończona 8 sierpnia 2020 o godzinie 19:16:06kup terazzakończona 8 sierpnia 2020 o godzinie 19:16:06kup terazzakończona 6 lutego 2020 o godzinie 07:18:47kup terazzakończona 26 listopada 2019 o godzinie 09:24:59kup terazzakończona 1 lipca 2019 o godzinie 22:43:55kup terazzakończona 26 marca 2019 o godzinie 15:22:35kup terazzakończona 2 września 2018 o godzinie 17:29:19kup terazzakończona 12 sierpnia 2016 o godzinie 11:13:29kup terazzakończona 13 lutego 2016 o godzinie 21:40:00kup terazzakończona 26 stycznia 2016 o godzinie 13:20:46kup terazzakończona 15 grudnia 2015 o godzinie 13:17:36kup terazzakończona 15 grudnia 2015 o godzinie 13:00:52kup terazzakończona 15 grudnia 2015 o godzinie 12:43:43kup terazzakończona 9 grudnia 2015 o godzinie 23:37:40kup terazzakończona 30 listopada 2015 o godzinie 10:11:16kup terazzakończona 17 listopada 2015 o godzinie 20:25:00kup terazzakończona 11 czerwca 2015 o godzinie 05:06:29kup teraz
Odpowiedź może rozczarować wiele osób, ponieważ o ile kodeks pracy określa, że takie okresowe i kontrolne badania pracy przeprowadza się w miarę możliwości podczas godzin pracy, to nie przysługuje na nie dzień wolny. W praktyce oznacza to, że po takich skończonych badaniach powinniśmy wrócić do swoich obowiązków służbowych
Nie zapomnijcie zabrać ze sobą maski do pracy. Dlaczego? Najnowsze rozporządzenie w związku z pandemią koronawirusa zobowiązuje do zakrywania ust i nosa w zakładach pracy. Dotyczy to pomieszczeń, w których znajduje się więcej niż jedna osoba. Okazuje się, że problemem może być np. spożycie posiłku w czasie przerwy. Maseczka w pracy Zasłanianie ust i nosa obowiązkowe w zakładzie pracyMaseczka w pracy obowiązkowaOd soboty ( obowiązuje nowe rządowe rozporządzenie "w sprawie ustanowienia określonych ograniczeń, nakazów i zakazów w związku z wystąpieniem stanu epidemii". Jego zapisy nie tylko umożliwiły otwarcie sklepów w galeriach handlowych. Nowe brzmienie zyskał przepis dotyczący zakrywania ust i nosa w zakładach pracy. W myśl nowego rozporządzenia do zakrywania ust i nosa, przy pomocy odzieży lub jej części, maski, maseczki, przyłbicy albo kasku ochronnego, zobowiązani jesteśmy:W zakładach pracy, jeżeli w pomieszczeniu przebywa więcej niż 1 osoba, w budynkach użyteczności publicznej przeznaczonych na potrzeby: administracji publicznej, wymiaru sprawiedliwości, kultury, kultu religijnego, oświaty, szkolnictwa wyższego, nauki, wychowania, opieki zdrowotnej, społecznej lub socjalnej, obsługi bankowej, handlu, gastronomii, usług, w tym usług pocztowych lub telekomunikacyjnych, turystyki, sportu, obsługi pasażerów w transporcie kolejowym, drogowym, lotniczym, morskim lub wodnym śródlądowym; za budynek użyteczności publicznej uznaje się także budynek biurowy lub socjalny - czytamy w rządowym dokumencie. Są wyjątki od obowiązku zakrywania ust i nosa, ale praktycznie nie dotyczą one stricte zakładów pracy (takie były zapisane w poprzednim rozporządzeniu, wyłączeni z obowiązku zakrywania ust i nosa były osoby wykonujące czynności zawodowe, służbowe lub zarobkowe). Co to oznacza? Jeżeli w zakładzie nie przebywamy sami w pomieszczeniu, to musimy zakrywać usta i nos (chyba, że np. mamy zalecenie od lekarza, aby takiego obowiązku nie wypełniać). Jednak to nie koniec komplikacji. Nie przeoczChipsy Lay's wycofywane ze sprzedaży. Zobacz co jeszczeWieś widmo, jak z apokalipsyWisła. 5-gwiazdkowy hotel Crystal Mountain prawie gotowy. Otwarcie w styczniu 2021 w Polsce już blisko. Co będzie zabronione podczas narodowej kwarantanny? Posiłek zjemy w odosobnieniu albo... wcaleJak słusznie zauważyli prawnicy na łamach serwisu nowe rozporządzenie w omawianym zakresie wydaje się bublem. Dlaczego? Zakrywanie ust i nosa jest obowiązkowe nie tylko w miejscu pracy, ale także w budynkach socjalnych. Jeżeli więc nie będziemy na stołówce osamotnieni, to teoretycznie nie możemy w takim pomieszczeniu zdjąć maski do posiłku, bo takiego wyjątku nie przewidziano w rządowym o tyle dziwne, że taki zapis znalazł się w kontekście... podróży koleją. - Odkrycie ust i nosa jest możliwe w przypadku: spożywania posiłków lub napojów po zajęciu miejsca siedzącego w pociągu objętym obowiązkową rezerwacją miejsc, w tym posiłków i napojów wydawanych na pokładzie pociągu - czytamy dalej w dokumencie. Tym samym podróżujący w zakresie spożywania posiłków mają większe prawa od... pracownika w zakładzie pracy. W myśl przepisów nie możemy zdjąć maseczki i zjeść kanapki przy biurku, jeśli pomieszczenie dzielimy z inną lub innymi osobami. Dystans nie ma znaczenia. Chyba, że poprosimy współpracowników, o wyjście z pomieszczenia na kilka minut. Innym rozwiązaniem jest spożywanie posiłku w masce, ale chyba nie o to powinno w tym wszystkim chodzić. Musisz to wiedziećHoroskop na listopad 2020. Co czeka wszystkie znaki zodiaku? Zdalne nauczanie się opłaca, bo rząd daje 500 zł? Zobacz memyLicytacje komornicze domów LISTOPAD 2020. Sprawdź oferty ze ŚląskaPraca w szpitalu covidowym w Gliwicach. Byliśmy w środkuZobacz koniecznieTe znaki zodiaku przyciągają się niczym magnesZdalne nauczanie daje szkołę rodzicom. Zobacz NAJLEPSZE MEMYLicytacje komornicze samochodów w listopadzie 2020. Sprawdź ofertyPoszukiwani dilerzy narkotyków z woj. śląskiego są nieuchwytni. Rozpoznajecie?Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera
A kanapki do pracy A co z kanapkami dla dzieci do szkoły⁉️ Jemy kanapki, bo tak się poprostu nauczyliśmy 索索 I nie byłoby nic w tym złego dla naszego A kanapki do pracy A co z - Odmładzanie Na Surowo @Paulianna89 nie pozwalaj szarpac sutkiem , glowke przytrzymuj w razie co hehehe ja bym radzila jeszcze ze kiedy widzisz ze zaczyna sie tak wsciekac ,, szarpac to wsun palec w kacik jego ust i wyjmij piers... boli malenstwo... a ssie szybko potem by sie uspokoic moj mlody tez mial taka akcje jak prykal i sie prezyl Teraz dostała nutramigen na alergię pokarmowa zobaczymy jak po nim będzie A ona biedna nawet godzinę po karmieniu ulewa w nocy tak chlusnelo że aż nosem jej poszło i jak ja mam funkcjonowac a mąż ma do mnie pretensje że obiad niezrobilam Szczerze to już powoli ż braku snu i bezsilność zaczyna mnie depresja dopadac płacze w dzień i w nocy bo niewiem co mam jeszcze zrobić żeby było dobrze no mam nadzieję że Mężowi się oberwało i to porzAdnie!! zostaw go z maleństwem które ma problem i zobaczymy za ile minut wymieknie!!!!! wrrr normalnie bez pomyslunku te chłopy czAsem..tylko wymagać ale zrozumieć to ciezko właśnie kupiłam ta Wit D takie rybki odkręcane i młodemu zapodalam wczoraj(..nie wiem co za diabeł mnie podkusil wieczorem) i po tym 2h krzyczał przerwami na 5minutowy sen ...ledwo się wyprykal ..na bank to to eh !!! może zobaczę ten vigantol czy jakoś tak dzieciom cos tam w kroplach dawałam ale nie pamiętam nazwy @Balonsbalons bardzp dobrze zrobiłaś!! napewno miał świadomość tego że tak to się skończy Ja przedwczoraj miałam załamania bo nie mogłam małej uspokoić. Od 19 do 2 w nocy. Mój przyszedł o 22 i poszedł spać. Popłakałam się. Musiałam na chwilę wyjsc z pokoju i zostawić Igę żeby ochłonąć. Powiedziałam że potrzebuje pomocy i żeby jutro wrócił wcześniej. I co ? nie ma go drugi dzień w domu. W sumie to nie widzę różnicy oprócz tego że mnie nie wkurza. Jak jest to włącza tv i bawi się telefonem. Czasami weźmie mała na ręce ale jej nie przebiera ani nic. Tylko mnie poucza. Zaczęłam w końcu jeść normalnie. Nie miałam wcześniej czasu. Ale teraz już lepiej ogarniam. Co kilka dni przyjeżdża moją mamą. Zostaje z mała na godzinę więc robię zakupy. Brakuje mi tylko pieczywa. Dziś miałam iść na spacer do sklepu (25min piechotą) ale smog był, więc zrezygnowałam. oh biedna mała.. mam nadzieję że to jednorazowe! możliwe ze cos jauwieralo jak nic eh. a co do Męża to bez komentarza ... byłoby mi cholernie przykro gdyby Mąż odmówił mi pomocy nie jestem przyzwyczajona do takiego zachowania i naprawdę ciężko mi to zrozumieć mój nadgodziny robi a mimo to i przy dzieciach bez marudzenia co potrzeba robi wracając z pracy czy były młodsze . czy teraz U nas już po, masakra jakaś jak się ciesze że już po wszystkim. Niestety cesarka ale teraz już z górki. 54,3190 [emoji7]Zobacz załącznik 922759 śliczna ! Gratulacje!!! Ja mam jeszcze 2 starszych dzieci i muszę obiad ugotować posprzątać pranie poskładać itd już niepamietam kiedy się malowalam czasem nawet kawy niemam kiedy wypic a zjesc to już wogule jestem na skraju wyczerpania w nocy tylko ja wstaje bo mój kierowcą ciężarówki i wstaje nad ranem do roboty Wczoraj mi wypominal że on zapierdala a ja nic w domu nierobie i tylko wydaje jego ciężko zarobione pieniądze a ja co kurde przeciez też dostaje kasę za maciezynskie i się poświęcam dla dziecka bo sama zrezygnowalam ż pracy żeby ż mała siedzieć w domu Sorry musiałam się wygadac naprawde za jaja bym powiesiła a to i tak by było mało.. tyle lat że swoim jestem i jakby mi tylko tak powiedział to ukatrupilabym za taką krzywdzaca wypowiedź na temat czy coś robisz czy nie! .... wydajesz Jego ciężkie zarobione pieniądze?... a kim jesteście dla niego? rodzina? ja pierdziele wybacz ale mnie zmroziło to zdanie totalnie!!! jeśli uważa że na coś za dużo wydajesz to niech porozmawiać jak człowiek . podyskutuję a nie wypomina i jeszcze od nierobów wyzywa ...niech ruszy dupę! i pomoże ..w czymś odciąży byś miała czas na ważniejsza sprawę której on nie chce wykonać jak Gotowanie! np. wkurzyłam się mam znajoma i uzera się z takim leniem w domu że szkoda gadać .. ale fakt że jak dzieci nie było to jej pasowało że wszystko robiła sama.. on przychodził z pracy i czekał aż mu obiad poda i kanapki do pracy zrobi ... i na przeglad autem pojedzie ..zakupy zrpbi..itd. u teraz kiedy doszły dzieci to jej to przeszkadza Bo -->nic nie pomaga a jej jest ciężko !!.. tylko właśnie ''ciezko' zmienić kogoś kto od lat przyzwyczajany tylko do pracy w pracy co do obiadu .itd kochana jeśli nie masz czasu w dzień rano..naszykować czegoś to może dzień wcześniej wieczorem ? kiedy Mąż wziąłby dziecię! zająłby się ty miałabyś czas coś przygotować na szybko ..rozdzielić sobie pracę z gotowaniem na pół chociażby.. ja jak pracowałam i wiedziałam że na drugi dzień po 15 a ja dopiero po 18 to gotowałam np. zupkę dzien wczesniej wieczorem..bądź sosik .sałatkę a ziemniaki kroilam w kostkę . czy spagetti ..i jak mąż wracał z pracy to tylko ziemniaczki musiał ugotować a to trwało z 15min ... Mąż twój miałby szansę POMOC a nie marudzić z zakupami moglby pomoc też chociażby !! mu urosło! wcześniej pisałam że nie mam apetytu . Mąż mój zauważył że jedzenie nie znika i wczoraj np. dzwoniąc do mnie zaznaczył że mam zjeść co kupil bo on wie ile czego jest ..a chlebka tyle co zaznaczył na opakowaniu bo inaczej Inkę schowa żebym się pijąc nie zapychala ..Bardzo mnie rozczulil i aż mi się chce odwdzięczać taka sama dobrocia i tym że myśli o Mnie ..o Nas i tak powinno być !! młoda dziś zamiast o 15 miałam odebrac o 16 i dzwonił Mężu by mi przypomnieć bo ja ostatnio zakręcona z czasem ..tak więc Można ?? a no Można i nie wybielam chłopa bo też mieliśmy swoje problemy które wspólnie rozwiązywaliśmy! nie raz rozmawiając cała Noc! moja mama miała tak wszystko na swoich barkach i zawsze mówiła że dobry Mąż mi się trafił ... a może nie tyle trafił co też wiedziałam czego oczekuje od partnera i o tym mówiłam głośno? wiele spraw nie wzięło się też samo z siebie! no i jaki tata taki syn syn wlasnie pojechałdo Tesco po ser żółty bo będzie robił kolację oO coś pomogę bo jestem aż ciekawa co będzie pichcić ...nie chciał mi powiedzieć wrrrrr i wszystkiego najlepszego z okazji Mikołajek!!!! ja dostałam bransoletkę a Mąż perfumy ppdroby hahahaJeśli trzeba dosładzam do smaku –ja nie słodzę, wystarcza mi słodycz banana i rodzynek. Kiedy smak ciasta mi już odpowiada, na koniec dodaję 3/4 łyżeczki proszku do pieczenia i starannie mieszam. Ciasto rozdzielam po równo na każdą papilotkę –nie do pełna, mniej więcej do połowy, bo będą podczas pieczenia rosły.Niezjedzone śniadanie, zapomniana praca domowa i komórka, dzieci zaspane, a rodzice poddenerwowani i pokrzykujący. Nieustannie w niedoczasie. Znacie to? Tak jeszcze do niedawna, wyglądały poranki w moim domu. W pewnym momencie powiedziałam STOP i wprowadziliśmy kilka zasad, dzięki którym zapomnieliśmy już (prawie), czym jest poranny stres. Opiszę teraz, jak - od prawie roku - wygląda nasz poranny rozkład jazdy. Żeby odstawić dzieci do szkoły i przedszkola na czas, musimy wyjść z domu do Ja wstaję o Mój mąż jakieś 10 minut później. Do tego czasu ja zaparzam herbatę, wyjmuje masło z lodówki i idę pod prysznic. Jeszcze w szlafroku szykuję śniadanie, które zjemy w domu oraz to, które zabieramy ze sobą. W tym czasie mój mąż idzie pod prysznic, a potem budzi dzieci. Zwlekanie ich z łóżek trochę trwa, zwykle wymaga jeszcze 5 minutowej drzemki. Często trudno im się dobudzić, ale dźwięk ulubionej bajki sprawia, że cały proces wydaje im się mniej brutalny ;) Ostatecznie wstają najpóźniej o Chłopcy codziennie jedzą ciepłe śniadanie w domu. Przyzwyczaili się już, że to obowiązkowy punkt pilnujemy ich przy śniadaniu, choć rola głównego poganiacza spada jednak na mojego męża, bo ja muszę się umalować i uczesać. My jemy śniadanie i pijemy kawę/herbatę w między czasie; rzadko udaje nam się siąść przy stole. Mniej więcej o dzieci są w łazience i myją zęby. 5-7 minut później ubierają się (młodszy ciągle potrzebuje przy tym pomocy). Jeśli nie wydarzyło się nic niespodziewanego (biegunka, wymioty, urwane sznurowadło, awaria wodociągów itp.) to jest o a my jesteśmy zwarci i gotowi. Ważną sprawą jest ustalenie porządku poranka i trzymanie się go. Dzieci co jakiś czas próbują dostosować nasz plan do swoich wyobrażeń. Zatem nadprogramowa drzemka + jeszcze jedna bajka i nagle okazuje się, że na jakieś super ważne spotkanie przychodzimy o kwadrans za późno. Jeśli wszystko idzie u nas sprawnie, to nikt na nikogo się nie denerwuje - nie pokrzykujemy na dzieci ani na siebie na wzajem. Wychodzimy z domu w dobrych humorach. Jednak kluczem do spokojnego (w miarę) poranka jest poprzedzający go wieczór. Choćbym padała na nos, wiem, że każde wieczorne 5 minut, poświęcone na przygotowania, to o niemal l0 minut więcej rano . Dlatego przygotowujemy dla siebie i dla dzieci WSZYSTKIE ubrania, od bielizny i skarpetek po buty i czapki. Zwłaszcza poszukiwania tych ostatnich, potrafią wyczerpać moją cierpliwość do cna. Po prostu wyjmujemy wszytko co nam potrzebne z szaf i szuflad i układamy kompletami w pokoju. Ja pakuję torebkę, mąż zbiera swoje telefony, klucze, papiery. Kładziemy to wszystko w zasięgu ręki, zwykle na komodzie. Jeżeli syn ma, na następny dzień, zabrać do szkoły jakąś pracę domową o większych gabarytach (typu rysunek, projekt) albo jakieś nietypowe materiały (wydmuszki, roślinki itp), to informację o tym zapisuje na karteczce samoprzylepnej i wieszamy ją na drzwiach wyjściowych. Zwiększa to szanse, że to, co trzeba, pojedzie z nami. Podszykowuję też, ile się tylko da, śniadanie i jedzenie do pracy/szkoły. Na blacie kuchennym wykładam pojemniki, w które zapakuję jedzenie na wynos. Jeśli na śniadanie w domu będzie owsianka, to wsypuję ją do garnka i zalewam wodą. Jeśli jajecznica na maśle, to wybijam jajka do miski, itp. Jeśli Wasze dzieci jedzą np płatki z mlekiem, to możecie ustawić na stole miski z płatkami i przykryć je np. talerzykami. Nie robię kanapek z wyprzedzeniem, bo moim zdaniem, po nocy w lodówce tracą na smaku. Za to szykuję cały obiad jaki zabieramy ze sobą. Zwykle jest to jakiś ryż z warzywami i mięsem, wiec spokojnie może poleżeć w lodówce. Staram się nie zapominać też o posprzątaniu kuchni: umyciu blatów, deski do krojenia. Opróżniam zmywarkę, żeby rano mieć gdzie wstawić naczynia po śniadaniu. Wystawiam kubki na herbatę i wrzucam każdemu do środka torebkę lub liście, zależy co kto pije. A co Wy robicie żeby usprawnić rodzinne wychodzenie z domu? Macie jakieś własne patenty, które ratują Was przed porannym obłędem? kanapki do pracy??? Cześć wszystkim!!!!! Od niedawna mieszkam z narzeczonym. On pracuje, ja nie. Do pracy wychodzi ok. 8 wraca po 19. Zgodnie z tradycją z mojego domu rodzinnego i za namową bardziej-doświadczonych-w-tym-temacie-koleżanek, postanowiłam codziennie rano przygotowywac mu kanapki do pracy. Myślimy „szybkie śniadanie” i sięgamy oczywiście po kanapki. Kilka minut i mamy gotowy posiłek. Kiedy jesteśmy zaspani i się spieszymy do pracy czy szkoły ciężko zdobyć się na kreatywność i zaserwować sobie i rodzinie wykwintne śniadanie. Nic nie szkodzi 😉 Kanapki też mogą być ciekawe i kolorowe 🙂 Mam alternatywę dla miłośników szynki i żółtego sera – 7 propozycji śniadania na 7 dni tygodnia. Skoro często sięgamy po kanapki to zadbajmy o ich różnorodność, bo jak wiadomo różne produkty są źródłem różnych składników odżywczych. Dziś podpowiadam Wam co zjeść na śniadanie, aby z uśmiechem rozpocząć dzień 😉 Ten rodzaj wpisów ubiorę w cykl „7 sposobów na…” Będą obiady, inne pomysły na śniadania, przekąski, desery, zupy… A pomysłów mam sporo 😉 Poniżej podana jest ilość składników na jedną porcję. Rzadko na blogu operujemy kilokaloriami, ale abyście mieli świadomość jak mniej więcej wygląda porcja, podajemy kaloryczność przy okazji tego wpisu. Porcje są raczej kobiece. Przepraszam wszystkich Panów 🙂 Dla Was polecam po prostu zwiększenie porcji. Pasty i twarożki możemy przygotować dzień wcześniej, aby rano zaoszczędzić na czasie. Na zdjęciach poniżej widzicie kilka moich ostatnich kanapkowych śniadań m. in. kanapka z hummusem oraz z pastą z awokado (przepis niebawem). Kanapki z twarożkiem i warzywami – ok. 340 kcal ½ kostki sera białego chudego (100g), 1/3 opakowania jogurtu naturalnego 2% tł. (50g), 5 rzodkiewek (75g), 2 łyżki szczypiorku, średni świeży ogórek (100g), dowolna ilość sałaty, sól i pieprz do smaku, 2 kromki chleba razowego (70g) Rozdrabniamy ser widelcem i mieszamy z jogurtem oraz z pokrojoną rzodkiewką i posiekanym szczypiorkiem. Doprawiamy solą i pieprzem. Kanapki z pastą z tuńczyka i jajka – ok. 290 kcal ¼ puszki tuńczyka w sosie własnym (45g), jajko ugotowane na twardo (50g), łyżka szczypiorku (10g), łyżka jogurtu naturalnego 2 % tłuszczu (20g), łyżeczka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek (5g), 1 duży lub dwa małe ogórki konserwowe (150g), sól, pieprz ziołowy, bułka grahamka (50g) Jajko gotujemy, a następnie drobno kroimy i łączymy z rozdrobnionym tuńczykiem, posiekanym szczypiorkiem, jogurtem i oliwą. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Kanapki z serkiem – ok. 360 kcal 1/3 opakowania serka naturalnego np. Piątnica „Twój Smak Puszysty”, połówka suszonego pomidora, 3 – 4 czarne oliwki, kilka kaparów, łyżeczka koperku, ½ czerwonej papryki (100g), dowolna ilość rukoli, 2 kromki pumpernikla (80g) Przekrajamy kromki na pół. Wszystkie 4 połówki pieczywa smarujemy serkiem. Na każdej z połówek układamy inne dodatki – pokrojonego pomidora, pokrojone oliwki, kapary i posiekany koperek. Kanapki z jajkiem – ok. 390 kcal 2 jajka ugotowane na twardo (100g), ew. łyżeczka masła (5g), 2 kromki chleba z nasionami i ziarnami np. z soją i słonecznikiem (80g), łyżka szczypiorku, sól, średnia kalarepa (150g) Kanapki z wędzonym łososiem – ok. 320 kcal 50g wędzonego łososia, 2 duże łyżeczki serka Bieluch lub Turek Figura do posmarowania pieczywa (20g) albo łyżeczka masła (5g), ½ czerwonej papryki, dowolna ilość sałaty lodowej, łyżka koperku, sok z cytryny, 2 kromki chleba razowego (70g) Kanapki z drobiową szynką – ok. 300 kcal 2 plasterki szynki z piersi kurczaka (40g), 2 łyżki serka np. Bieluch lub Turek Figura do posmarowania pieczywa (20g) lub łyżeczka masła (5g), kilka pomidorków cherry (120g), łyżka koperku (10g), 2 kromki pumpernikla (80g) Kanapki ze szprotkami w sosie pomidorowym – 370 kcal szproty w sosie pomidorowym np. King Oscar (170g), pół papryki (100g), mała bułka grahamka (50g) I na koniec kilka inspiracji od Kamili w postaci infografiki 🙂 . 113 273 307 264 391 226 453 0